na kolana

[...] uczucie które poczułeś to prawdopodobnie podwichnięcie piszczela które często występuje w takich sytuacjach jak poślizg,przy braku ACL.Wiadomo,nie jest to zbyt zdrowe dla kolana,ale nie oznacza od razu,że coś uszkodziłeś,właściwie to dosyć wątpliwe(napewno nie zerwałeś PCL).Musisz uważać na tę nogę i oszczędzać do czasu operacji,żeby takie [...]

pawelek770 staram sie codziennie rozciagac..waze ok 70kg.moze troche mniej ok 69-68..rozciagam sie ok 3 miechów...w domu rozciagam sie po kapieli..podobno wtedy miesnie sa dobrze rozgrzane..głownie robie motyle.dociskam kolana do ziemi i rozbijam miednice no i oprucz tego na treningach...

tsnm: "Kolana w klinczu to COS!" Z wyższym Liddellem to nie przejdzie A co do kopnięc - oboje ich praktycznie nie uzywają. Walka bedzie na ręce, ew. w parterze. Stawiam na Liddella. Ale tak jak kiedyś Wand w jakims wywiadzie powiedzial - w tym sporcie jedna mocna bomba w szczęke moze zakonczyc impreze, wiec róznie moze byc.

No właśnie nie stosuje żadnego zestawu na stawy, i obecnie dostaje zastrzyki dostawowe (Traumeel S i Zeel T), kolana mi siadają. Dlatego proszę o polecenie jakiegoś zestawu na stawy. I nadal czekam ekspertów na wypowiedz dotyczącą suplementacji.

Ale nawet chodząc w obciążnikach na nogach czy rękach cały czas trenujesz to tak jakbyś ciągle podnosił lub nosił ze sobą hantle o danej wadze,a co do mitu z kolanami to kwestia treningu. Proszę was nie powtażajcie wkółko tego samego argumentu niszczy kolana, bo równie dobrze podnoszenie zbyt dużych ciężarów (a nawet moze bardziej) moze się [...]

[...] rowerkiem nie dasz rady? Albo może dasz radę stać i nawalać w worek? Samo sadło nie spadnie trzeba się ruszać a Dieta to podstawa, nie ma sensu robić dodatkowych kilogramów skoro kolana aż tak chore. Można zrzucić zbędne sadło i nadal wyglądać bardzo dobrze co chodzi o wielkość góry. Jeżeli w pasie mniej od razu całość lepiej się prezentuje:-))

Jakoś na wieczór objawy grypopodobne zanikają jak w normalnej grypie... Książkowe sajdy wkrecania się Trenu? Tylko te j**anee stawy dokuczaja wszystkie bez wyjątku najgorzej plecy kolana łokcie. Oby jutro było git.. Zmieniony przez - nastukafszy w dniu 2015-12-08 19:48:05

Ćwiczę na rowerku. Biegać za bardzo nie mogę bo mam kontuzje kolana. A co do moczu to jest ciemny i może to jest spowodowane odwodnieniem. Ale to różnie po treningach. Dziennie staram sie pić ok. 2l wody.

[...] po 12 latach szkoły??całą edukacje od gimnazjum po oficerską tam siedziałeś??to wyszkolony żołnierz będzie patrzył na ciebie jak na karierowicza.spokojnie nie martw sie o kolana i kręgosłup po to jest szkolenie byś sobie krzywdy nie zrobił edit jeszcze sie wojsko opłaca za rok ogólnie już nie ze względu na emeryture ale wiadomo dla oficera sie [...]

k***a sorki h**jowo sie mi wkleilo Poprawka Wiek 21 Waga 95 Klatka piersiowa 116 cm Biceps 41 cm Noga lewa 66cm Noga prawa 60 cm kontuzja kolana i stawu skokowego Brzuch 102 cm Poniedzialek Klata+biceps Klata 1 wyciskanie plasko 5s 2 wyciskanie hantli skos 5s 3 rozpietki skos 3s 4 rozpietki plasko 3s Biceps 1 unoszenie sztangi 4s 2 [...]

[...] Trening siłowy 1. Przysiad 3x10 powt 2. Wykroki 2x10 powt. 3. Wiosłowanie hantlami 3x10 4. Wyciskanie na ławce płaskiej 3x10 5. Wyciskanie hantli nad głowę 2x10 6. Unoszenie kolana do klatki w zwisie/podporze 2x10-20 powt 7. Plank 1x30-60s. Wtorek trening aerobowy od 30-70 min sroda - regeneracja czwartek -trening siłowy 1. Martwy ciąg 3x10 powt [...]

Chłopaki, mam związany z tym problem. Kiedy zaczynam się w miarę regularnie rozciągać (z rozgrzewką, nie przesadzam z intensywnością) to po kilku dniach siadają mi kolana i muszę przerwać na parę tygodni. Nie mam więc wyboru, tylko nie wiem gdzie kupić to ustrojstwo. Czy ktoś z was wie?

[...] sobie porządny rowerek poziomy i pedałuje jednocześnie nie obzerajac się. pamietaj tutaj o dobrym ustawieniu wysokosci siedziska by korzystac z pelnego zakresu ruchu dla kolana, tym bardziej ze jestes po zabiegu wiec bedzie to wazne. Nie napisales nam nic o kwesti odzywiania, jak to u Ciebie obecnie wyglada i czy tutaj wszystko jest [...]

Dużo rozciągania odcinka lędźwiowego, silny brzuch(nie pozwala na powiększanie lordozy). Najlepsze ćwiczenie na to, jest uginanie kolan w zwisie na drabince. Tylko że kolana muszą być podnoszone jak najwyżej, na tyle aby oderwać tulów i rozciągnąć część lędźwiową. Jak nie masz drabinki to na drążku, jak nie masz drążka to w leżeniu na materacu. [...]

Problem małego zaangażowania tyłu możesz rozwiązać poszerzając rozkrok przy przysiadzie. Dodatkowo mocno skup się podczas ruchu pozytywnego (w górę) aby ciężar ciała spoczywał na tylnej części stopy. Nacisk ma byc ZEWNĘTRZNE części pięty i środek stóp. Mocno rozpychaj kolana na boki.

Kumpel po operacji ACL dostal od lekarza recepte na dece.Fakt,ze to byl znajomy lekarz. 50mg/week. Na Twoim miejscu bylbym bardzo ostrozny co do obciazania kolana.Wszystko powinno przyjsc z czasem.Nie ma sensu szalec z ciezarami ani zbyt wczesnym powrotem do treningu. Sam jestem po artro tylko,ze inego typu i wiem jakie to****owe jest.

[...] Nie chce mi się rozwlekać nad tymi błahymi kwestiami, ale wg mnie albo rękawice albo kaski (osobiście skłaniam się ku kaskom - przecież trudno ubrać rękawice na stopu kolana czy łokcie a nie każdy ma prace gdzie kilka sińców czy otarć na twarzy dodaje prestiżu) Powiem więcej, właśnie uzbrojenie dłoni w rękawice może dawać komfort naprawdę [...]

[...] stojki, to moim zdaniem liddell jest jednym z najlepszych uderzaczy w mma, ma niesamowicie celny cios, ktory nokautuje. techniki bokserskie wanda sa dla mnie parodia, za to kolana jedne z najlepszych w mma.wand mial tego plusa,ze zawsze byl ambitny, mial serce do walki i byl takim rzeznikiem, ze potrafil kontrolowac walke i zdominowac swoich [...]

[...] smiesznie zaslaniaja tak ze sie pochylaja. No chyba nie trzeba mowic nikomu co dalej. Lapiesz za kudly albo tyl bluzy i sciagasz na dol tak zeby sie nie wyprostowal i ladujesz z kolana albo hakiem. Zero strategii, ta sie przydaje dopiero gdy trafisz na gosica ktory jest juz w miare doswiadczony. Pozdrawiam. Lionheart - Walka to moje życie!

[...] brales przeciez te niebezpieczne termogeniki ale tonie twoja wina ze za duzo ci sie nasypalo.." Zaraz zaczeli sie wylegac z pod ziemi poszkodowani ktorzy za bol kolana posadzali termogeniki. Adwokaci robili swoje a Ubezpieczalnie ubezpieczajace producentow musialy placic duze odszkodowania. Termogeniki i Efedryna sa legalnie dostepne [...]